• Printeaza articol - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
  • Trimite prin email - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
24 februarie 2017
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea.
In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut deloc greu sa o urmezi. Iata regulile ei:
- se bazeaza pe consumul de lapte si branza. Foarte important este faptul ca laptele contine hormoni si nutrienti care intaresc sistemul osos, muschii si tesuturile;
- trebuie sa bei cel putin 3 pahare cu lapte zilnic (cate unul pentru fiecare masa importanta). Daca poti, bea chiar si 5. Ai grija insa sa nu-l bei inainte de a adormi. Altfel, iti vei intrerupe cele 8 ore de somn necesare, pentru a merge la baie;
- nu sari niciodata peste micul dejun. Nu esti obisnuit sa mananci dimineata? Consuma totusi macar 2 felii de paine integrala, cu unt sau gem;
- mananca intotdeauna la pranz;
- pregateste-ti cina din peste sau carne + 2 linguri de orez sau cartofi + cateva linguri de legume;
- desertul de dupa cina trebuie sa fie ori un fruct, ori iaurt cu fructe;
- mananca cel putin 2 fructe zilnic;
- pentru gustarile dintre mese alege: biscuiti din grau integral, morcovi, masline, fructe, nuci);
- nu ai voie sa mananci mai mult de 3 gustari in fiecare zi.



Alte reguli ale dietei olandeze:
- se consuma carne cu grasimi cat mai putine, gatita sanatos;
- de doua-trei ori pe saptamana se poate manca peste (hering, somon);
- uleiul de masline nu trebuie sa lipseasca din alimentatie;
- bea 8 pahare de apa sau de ceai;
- incearca sa faci miscare. Urca scarile, alearga prin parc sau la sala, joaca-te cu cei mici etc. Ai nevoie cam de 30 de minute.

Ce poti manca intr-o zi
- mic dejun: 1-2 biscuiti din cereale integrale, o cana de cafea cu lapte si un fruct;
- pranz: 1 cana de supa, 1 iaurt, 1 cana de ceai;
- cina: o bucatica de carne cat jumatate din palma ta, cu ciuperci calite si cu branza. La desert, un fruct la alegere.
Sursa: coolinaria.ro
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala

Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Cen...

Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dom...» mai mult
Stiri recente - Mar caramelizat, cu scortisoara

Mar caramelizat, cu scortisoara

Indeparteaza codita marului si introdu in fruct un betisor de lemn (ca...» mai mult
Stiri recente - Supa minestrone, aromata cu fenicul

Supa minestrone, aromata cu fenicul

Spala si taie legumele. Rumeneste baconul intr-o lingura de ulei, apoi...» mai mult
Stiri recente - Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos

Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos

Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si...» mai mult
Stiri recente - Rosii umplute, in aluat de patiserie

Rosii umplute, in aluat de patiserie

Incinge cuptorul la 200 de grade Celsius. Decupeaza din fiecare rosie ...» mai mult
Stiri recente - Omleta cu ciuperci si masline – Reteta pentru micul dejun

Omleta cu ciuperci si masline – Reteta pentru micul dejun

Bate bine ouale, apoi pune-le intr-o tigaie incinsa. Intensitatea flac...» mai mult
Stiri recente - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai ...» mai mult
Stiri recente - Prajitura la microunde, cu ganache de ciocolata

Prajitura la microunde, cu ganache de ciocolata

Amesteca intr-un bol faina, cacaua, zaharul, sarea si bicarbonatul de ...» mai mult
Stiri recente - Drob din carne de vita

Drob din carne de vita

Incinge cuptorul la 176 de grade Celsius. Intr-un bol mai mare amestec...» mai mult
Stiri recente - Tocanita de pui cu carnaciori si ardei gras

Tocanita de pui cu carnaciori si ardei gras

Pune uleiul la incins intr-o tigaie cu pereti mai inalti, la foc mediu...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
25 Martie 2017
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software