• Printeaza articol - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
  • Trimite prin email - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
24 februarie 2017
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea.
In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut deloc greu sa o urmezi. Iata regulile ei:
- se bazeaza pe consumul de lapte si branza. Foarte important este faptul ca laptele contine hormoni si nutrienti care intaresc sistemul osos, muschii si tesuturile;
- trebuie sa bei cel putin 3 pahare cu lapte zilnic (cate unul pentru fiecare masa importanta). Daca poti, bea chiar si 5. Ai grija insa sa nu-l bei inainte de a adormi. Altfel, iti vei intrerupe cele 8 ore de somn necesare, pentru a merge la baie;
- nu sari niciodata peste micul dejun. Nu esti obisnuit sa mananci dimineata? Consuma totusi macar 2 felii de paine integrala, cu unt sau gem;
- mananca intotdeauna la pranz;
- pregateste-ti cina din peste sau carne + 2 linguri de orez sau cartofi + cateva linguri de legume;
- desertul de dupa cina trebuie sa fie ori un fruct, ori iaurt cu fructe;
- mananca cel putin 2 fructe zilnic;
- pentru gustarile dintre mese alege: biscuiti din grau integral, morcovi, masline, fructe, nuci);
- nu ai voie sa mananci mai mult de 3 gustari in fiecare zi.



Alte reguli ale dietei olandeze:
- se consuma carne cu grasimi cat mai putine, gatita sanatos;
- de doua-trei ori pe saptamana se poate manca peste (hering, somon);
- uleiul de masline nu trebuie sa lipseasca din alimentatie;
- bea 8 pahare de apa sau de ceai;
- incearca sa faci miscare. Urca scarile, alearga prin parc sau la sala, joaca-te cu cei mici etc. Ai nevoie cam de 30 de minute.

Ce poti manca intr-o zi
- mic dejun: 1-2 biscuiti din cereale integrale, o cana de cafea cu lapte si un fruct;
- pranz: 1 cana de supa, 1 iaurt, 1 cana de ceai;
- cina: o bucatica de carne cat jumatate din palma ta, cu ciuperci calite si cu branza. La desert, un fruct la alegere.
Sursa: coolinaria.ro
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala

Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Cen...

Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dom...» mai mult
Stiri recente - Mar caramelizat, cu scortisoara

Mar caramelizat, cu scortisoara

Indeparteaza codita marului si introdu in fruct un betisor de lemn (ca...» mai mult
Stiri recente - Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos

Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos

Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si...» mai mult
Stiri recente - Supa minestrone, aromata cu fenicul

Supa minestrone, aromata cu fenicul

Spala si taie legumele. Rumeneste baconul intr-o lingura de ulei, apoi...» mai mult
Stiri recente - Rosii umplute, in aluat de patiserie

Rosii umplute, in aluat de patiserie

Incinge cuptorul la 200 de grade Celsius. Decupeaza din fiecare rosie ...» mai mult
Stiri recente - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai ...» mai mult
Stiri recente - Omleta cu ciuperci si masline – Reteta pentru micul dejun

Omleta cu ciuperci si masline – Reteta pentru micul dejun

Bate bine ouale, apoi pune-le intr-o tigaie incinsa. Intensitatea flac...» mai mult
Stiri recente - Prajitura la microunde, cu ganache de ciocolata

Prajitura la microunde, cu ganache de ciocolata

Amesteca intr-un bol faina, cacaua, zaharul, sarea si bicarbonatul de ...» mai mult
Stiri recente - Drob din carne de vita

Drob din carne de vita

Incinge cuptorul la 176 de grade Celsius. Intr-un bol mai mare amestec...» mai mult
Stiri recente - Gustare cu fasole si rosii coapte

Gustare cu fasole si rosii coapte

Coace cosuletele conform instructiunilor de pe pachet. Incinge cuptoru...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
27 Iulie 2017
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software