• Printeaza articol - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
  • Trimite prin email - Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
24 februarie 2017
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea.
In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut deloc greu sa o urmezi. Iata regulile ei:
- se bazeaza pe consumul de lapte si branza. Foarte important este faptul ca laptele contine hormoni si nutrienti care intaresc sistemul osos, muschii si tesuturile;
- trebuie sa bei cel putin 3 pahare cu lapte zilnic (cate unul pentru fiecare masa importanta). Daca poti, bea chiar si 5. Ai grija insa sa nu-l bei inainte de a adormi. Altfel, iti vei intrerupe cele 8 ore de somn necesare, pentru a merge la baie;
- nu sari niciodata peste micul dejun. Nu esti obisnuit sa mananci dimineata? Consuma totusi macar 2 felii de paine integrala, cu unt sau gem;
- mananca intotdeauna la pranz;
- pregateste-ti cina din peste sau carne + 2 linguri de orez sau cartofi + cateva linguri de legume;
- desertul de dupa cina trebuie sa fie ori un fruct, ori iaurt cu fructe;
- mananca cel putin 2 fructe zilnic;
- pentru gustarile dintre mese alege: biscuiti din grau integral, morcovi, masline, fructe, nuci);
- nu ai voie sa mananci mai mult de 3 gustari in fiecare zi.



Alte reguli ale dietei olandeze:
- se consuma carne cu grasimi cat mai putine, gatita sanatos;
- de doua-trei ori pe saptamana se poate manca peste (hering, somon);
- uleiul de masline nu trebuie sa lipseasca din alimentatie;
- bea 8 pahare de apa sau de ceai;
- incearca sa faci miscare. Urca scarile, alearga prin parc sau la sala, joaca-te cu cei mici etc. Ai nevoie cam de 30 de minute.

Ce poti manca intr-o zi
- mic dejun: 1-2 biscuiti din cereale integrale, o cana de cafea cu lapte si un fruct;
- pranz: 1 cana de supa, 1 iaurt, 1 cana de ceai;
- cina: o bucatica de carne cat jumatate din palma ta, cu ciuperci calite si cu branza. La desert, un fruct la alegere.
Sursa: coolinaria.ro
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Pestii care "sperie" boala Parkinson!

Pestii care "sperie" boala Parkinson!

Un studiu publicat de un grup de oameni de stiinta din Suedia, care st...» mai mult
Stiri recente - 15 lucruri surprinzătoare despre ADN

15 lucruri surprinzătoare despre ADN

ADN-ul este molecula organică care ne face să fim toţi la fel, dar ne ...» mai mult
Stiri recente - Diete sănătoase. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot cu coajă

Diete sănătoase. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot ...

Uneori, apelarea la diete sanatoase poate însemna și să ții cont de un...» mai mult
Stiri recente - Descoperă dieta în care ai voie să consumi vin și ciocolată

Descoperă dieta în care ai voie să consumi vin și ciocolată

Vestea bună pentru doamne și domnișoare este că nu trebuie să renunțe ...» mai mult
Stiri recente - Top 15 alimente care detoxifiază organismul

Top 15 alimente care detoxifiază organismul

Este puțin probabil ca vreunul dintre noi să nu aibă nevoie, din când ...» mai mult
Stiri recente - Diete sănătoase. Cum să slăbești și să îți fortifici organismul cu DIETA VERDE

Diete sănătoase. Cum să slăbești și să îți fortifici organismul cu DIE...

Citește și: Diete sănătoase. Dieta cu supă de varză – ghid complet pen...» mai mult
Stiri recente - De ce sunt necesare două spray-uri în tratarea astmului

De ce sunt necesare două spray-uri în tratarea astmului

Vezi galeria foto Astmul, în proporţie de 90%, este alergic, el nu se ...» mai mult
Stiri recente - Tratamente naturiste, GHEARA DIAVOLULUI este... LEACUL LUI DUMNEZEU. Ce boli vindecă această plantă miraculoasă

Tratamente naturiste, GHEARA DIAVOLULUI este... LEACUL LUI DUMNEZEU. C...

Citește și: Tratamente naturiste. 100 de motive să mănânci ARDEI IUTE,...» mai mult
Stiri recente - Tratamente naturiste. Trei rețete de leacuri care te scapă de durerile de genunchi

Tratamente naturiste. Trei rețete de leacuri care te scapă de durerile...

Citește și: Cum se poate trata boala care te face sp plângi cu lacrimi...» mai mult
Stiri recente - Tratamente naturiste. Supranumită și „leacul lui Dumnezeu” această plantă tratează cancerul și vindecă alte 12 boli grave. Află totul despre ea

Tratamente naturiste. Supranumită și „leacul lui Dumnezeu” această pla...

Planta pe care v-o aducem acumîn atenție revoluţionează lumea medical...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
26 Aprilie 2018
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software