• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Top 5 meniuri la grătar pentru 1 Mai

Top 5 meniuri la grătar pentru 1 Mai

De 1 Mai te vezi cu prietenii la un grătar? Perfect, înseamnă că veţi ...» mai mult
Stiri recente - 5 indicii că nu eşti în relaţia potrivită

5 indicii că nu eşti în relaţia potrivită

Câteodată, limbajul nonverbal poate fi mai evident chiar şi decât prop...» mai mult
Stiri recente - Netflix va produce un serial de animaţie după franciza „Fast and Furious“. Prima imagine a seriei a fost lansată FOTO

Netflix va produce un serial de animaţie după franciza „Fast and Furio...

Netflix va produce un serial de animaţie după celebra franciză „Fast a...» mai mult
Stiri recente - „A fi sau a nu fi politic corect?“. Cele mai controversate filme de la TIFF 2018

„A fi sau a nu fi politic corect?“. Cele mai controversate filme de la...

Secţiunea tematică a celei de-a 17-a ediţii a Festivalului Internaţion...» mai mult
Stiri recente - Simptome alarmante ale deficienţei de potasiu

Simptome alarmante ale deficienţei de potasiu

Eşti îngrijorată că muşchii tăi nu lucrează cum ar trebui sau că nu ţi...» mai mult
Stiri recente - Redobândirea armoniei şi echilibrului în casă: sfaturi de la un expert în
Feng Shui

Redobândirea armoniei şi echilibrului în casă: sfaturi de la un expert...

De multe ori nu ne simţim bine în propria casă, ne stresăm din orice, ...» mai mult
Stiri recente - 141 de restaurante au
fost selectate în prima ediţie a ghidului Gault&Millau România

141 de restaurante au fost selectate în prima ediţie a ghidului Gault&...

90 de restaurante şi 51 de localuri POP din Bucureşti, Cluj, Timişoara...» mai mult
Stiri recente - Povestea Rodicăi Paléologue, fotomodelul român care a cucerit lumea modei pariziene la 60 de ani

Povestea Rodicăi Paléologue, fotomodelul român care a cucerit lumea mo...

Rodica Paléologue, cunoscătoare a 9 limbi, cu o carieră la Biblioteca ...» mai mult
Stiri recente - Cum
se prepară calzone
– faimoasa pizza împăturită

Cum se prepară calzone – faimoasa pizza împăturită

Calzone,  pizza ale cărei ingrediente sunt înfăşurate în alutat, este ...» mai mult
Stiri recente - Care este cea mai fericită perioadă a căsniciei:
primii 7 ani sunt decisivi

Care este cea mai fericită perioadă a căsniciei: primii 7 ani sunt dec...

Dacă mariajul vostru a trecut de primii 7 ani, cea mai bună perioadă a...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
26 Aprilie 2018
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software