• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - VIDEO EXCLUSIV Kennya spune tot! Ce le face clienţilor în timpul şedinţelor de sado-maso şi cât costă

VIDEO EXCLUSIV Kennya spune tot! Ce le face clienţilor în timpul şedin...

Kennya a povestit în cadrul ediţiei de miercuri a emisiunii Click! cum...» mai mult
Stiri recente - Andrei Duban divorțează de soție pentru Mariana Roșca?

Andrei Duban divorțează de soție pentru Mariana Roșca?

Mariana Roșca, blonda care a povestit în trecut, amănunte picante din ...» mai mult
Stiri recente - FOTO Cât de frumoasă este sora Valentinei Pelinel!

FOTO Cât de frumoasă este sora Valentinei Pelinel!

Valentina Pelinel dă dovadă căreuşeşte să treacă cu brio de divorţul d...» mai mult
Stiri recente - VIDEO EXCLUSIV Top urâţenie! Le recunoaşteţi nemachiate?

VIDEO EXCLUSIV Top urâţenie! Le recunoaşteţi nemachiate?

Îngrozitor! Fără machiaj, divele o fac până şi pe Muma Pădurii să se g...» mai mult
Stiri recente - FOTO S-a logodit Adelina Pestriţu cu Speak? Imaginea care i-a extaziat pe fanii celor doi

FOTO S-a logodit Adelina Pestriţu cu Speak? Imaginea care i-a extaziat...

Co-prezentatoarea Kanal D şi-a surprins fanii de pe Instagram şi Faceb...» mai mult
Stiri recente - Scandal la Phoenix! Nicu Covaci, în război cu foştii colegi de trupă

Scandal la Phoenix! Nicu Covaci, în război cu foştii colegi de trupă...

Nicu Covaci, liderul trupei Phoenix, a câştigat în instanţă în faţa fo...» mai mult
Stiri recente - Marcel Pavel pleacă la Londra! Află ce face artistul acolo

Marcel Pavel pleacă la Londra! Află ce face artistul acolo

Marcel Pavel va pleca peste 10 zile la Londra. Interpretul nu va merge...» mai mult
Stiri recente - FOTO EXCLUSIV Diana Bart a făcut senzaţie cu un decolteu ameţitor

FOTO EXCLUSIV Diana Bart a făcut senzaţie cu un decolteu ameţitor

Prezentatoarea emisiunii Click! difuzată de Prima Tv de luni până joi ...» mai mult
Stiri recente - A făcut-o praf pe soţia lui Tolea! Magda: «Îţi mai lipseşte bara, domnişoară!»

A făcut-o praf pe soţia lui Tolea! Magda: «Îţi mai lipseşte bara, domn...

A fost un adevărat ring de replici între Magda Ciumac şi fostul ei soţ...» mai mult
Stiri recente - Cum vor fi îmbrăcate soţia şi fiica lui Pepe la nuntă: «Raluca va fi o adevărată apariţie»

Cum vor fi îmbrăcate soţia şi fiica lui Pepe la nuntă: «Raluca va fi o...

Pepe şi Raluca Pastramă îşi vor jura dragoste eternă în faţa lui Dumne...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
26 Noiembrie 2014
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software