• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Limonadă cu pepene roşu sau cu piersici: două băuturi revigorante pentru zile fierbinţi

Limonadă cu pepene roşu sau cu piersici: două băuturi revigorante pent...

Dacă vreţi să încercaţi şi alte tipuri de limonadă decât cele clasice,...» mai mult
Stiri recente - Când greşesc femeile faţă de bărbaţii pe care îi iubesc: comportamentele care strică o relaţie de cuplu

Când greşesc femeile faţă de bărbaţii pe care îi iubesc: comportamente...

O relaţie se destramă din cauza greşelilor făcute de ambii parteneri, ...» mai mult
Stiri recente - Bucură-te de sex: 5 beneficii surprinzătoare!

Bucură-te de sex: 5 beneficii surprinzătoare!

Ce poate fi mai bun decât să îmbini utilul cu plăcutul, atunci când fa...» mai mult
Stiri recente - „Atelierul de cusut straie împărăteşti”, locul unde românii reînvie şezătorile de altădată şi învaţă să-şi coasă propria ie

„Atelierul de cusut straie împărăteşti”, locul unde românii reînvie şe...

Românii sărbătoresc astăzi, pe 24 iunie, „Ziua Universală a Iei”, iniţ...» mai mult
Stiri recente - Cel mai bun ştrudel cu caise

Cel mai bun ştrudel cu caise

După un fel principal săţios, merge de minune un desert savuros. Prepa...» mai mult
Stiri recente - Cea mai bună îngheţată de lămâie

Cea mai bună îngheţată de lămâie

Cel mai bun desert răcoritor pentru zilele caniculare este îngheţata. ...» mai mult
Stiri recente - Păstrăv somonat cu sos alb

Păstrăv somonat cu sos alb

Păstrăvul somonat este un mix de două feluri de peşte foarte căutate ş...» mai mult
Stiri recente - Motivul pentru care geamurile avioanelor sunt ovale, nu pătrate: accidentele care au dus la introducerea noului design VIDEO

Motivul pentru care geamurile avioanelor sunt ovale, nu pătrate: accid...

Forma ovală a geamurilor aeronavelor nu este o simplă alegere care ţin...» mai mult
Stiri recente - Cele mai frumoase şi mai ieftine plaje din Europa: cât costă o bere, un prânz sau cina în destinaţii populare din Grecia, Bulgaria sau Spania

Cele mai frumoase şi mai ieftine plaje din Europa: cât costă o bere, u...

Alegerea destinaţiei de vacanţă este în mare parte influenţată de buge...» mai mult
Stiri recente - Horoscop zilnic, 25 iunie 2016. Gemenii planifică o călătorie

Horoscop zilnic, 25 iunie 2016. Gemenii planifică o călătorie

Horoscop zilnic, 25 iunie 2016. Gemenii organizează activităţi relaxan...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
26 Iunie 2016
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software