• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Cum se prepară gustosul borş de vară cu bostănei, după o reţetă culeasă de regretatul gastronom Radu Anton Roman

Cum se prepară gustosul borş de vară cu bostănei, după o reţetă culeas...

Jurnalistul, scriitorul şi realizatorul TV Radu Anton Roman, cunoscut ...» mai mult
Stiri recente - Mărturiile
cuplurilor care au parte de sex nebun după zeci de ani de relaţie: „Una dintre cele mai excitante partide de sex a fost în aer liber”

Mărturiile cuplurilor care au parte de sex nebun după zeci de ani de r...

O relaţie de durată nu trebuie să aibă ca rezultat o viaţă sexuală nes...» mai mult
Stiri recente - 9 beneficii ale masturbării la femei: de ce este considerată un mod de îngrijire personală şi de câte ori pe săptămână este recomandată

9 beneficii ale masturbării la femei: de ce este considerată un mod de...

Deşi este un subiect tabu, mai ales pentru femei, masturbarea este rec...» mai mult
Stiri recente - Mituri despre vacanţele pe vase de croazieră, explicate de consultantul în marketing turistic Răzvan Pascu, la Adevărul Live, de la ora 13:00

Mituri despre vacanţele pe vase de croazieră, explicate de consultantu...

Vacanţele pe vase de croazieră par distracţii rezervate doar turiştilo...» mai mult
Stiri recente - Alexandra Dinu va juca alături de Pierce Brosnan şi Dave Bautista în drama „Final Score“

Alexandra Dinu va juca alături de Pierce Brosnan şi Dave Bautista în d...

Alexandra Dinu, în vârstă de 35 de ani, va juca alături de Pierce Bros...» mai mult
Stiri recente - Cele mai simple bruschete cu vinete. Reţetă de sezon

Cele mai simple bruschete cu vinete. Reţetă de sezon

Ne-am obişnuit cu gustul bruschetelor cu roşii, usturoi şi busuioc. Da...» mai mult
Stiri recente - Cea mai bună prăjitură cu pepene şi migdale

Cea mai bună prăjitură cu pepene şi migdale

Poate că nu aţi mai preparat vreodată o astfel de prăjitură, cu aceast...» mai mult
Stiri recente - În ce mod greutatea îţi afectează viaţa sexuală

În ce mod greutatea îţi afectează viaţa sexuală

În cazul bărbaţilor plinuţi, cu vârsta de 55 ani, apariţia disfuncţiil...» mai mult
Stiri recente - Tocăniţă de vară cu pui şi legume

Tocăniţă de vară cu pui şi legume

Pentru o tocăniţă de vară cu pui şi legume nu ai nevoie de multe de mu...» mai mult
Stiri recente - Sighişoara, pe lista celor mai interesante 50 de destinaţii din Europa, în timp ce autorităţile au decis anularea popularului festival medieval

Sighişoara, pe lista celor mai interesante 50 de destinaţii din Europa...

Europa oferă turiştilor nenumărate opţiuni cu privire la locurile pe c...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
29 Iulie 2016
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software