• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Poziţii sexuale inedite care lucrează toţi muşchii corpului: „Joystick“, unul dintre cele mai incitante „exerciţii“ pentru
bărbaţi

Poziţii sexuale inedite care lucrează toţi muşchii corpului: „Joystick...

Sexul şi sportul merg mână în mână. Dacă nu îţi place să mergi la sală...» mai mult
Stiri recente - Divorţul şi efectele sale de lungă durată asupra sănătăţii

Divorţul şi efectele sale de lungă durată asupra sănătăţii

Ai sperat că vei rămâne toată viaţa alături de cel cu care te-ai căsăt...» mai mult
Stiri recente - Cele mai ciudate orgasme: Femeile dezvăluie momentele în care au ajuns pe culmile plăcerii fără a face sex

Cele mai ciudate orgasme: Femeile dezvăluie momentele în care au ajuns...

Nu doar că femeile pot avea orgasm cu sau fără sex, dar aparent îl pot...» mai mult
Stiri recente - Zodiacul s-a schimbat, cine este vinovat? NASA reacţionează la critici: „Noi am făcut doar calcule matematice“. Care este zodia ta după noua ordine

Zodiacul s-a schimbat, cine este vinovat? NASA reacţionează la critici...

Reprezentanţii NASA reacţionează la criticile aduse de cei nemulţumiţi...» mai mult
Stiri recente - Ciorbă de legume cu ciolan afumat

Ciorbă de legume cu ciolan afumat

Dacă e ceva ce-mi place să prepar toamna este această ciorbă de legume...» mai mult
Stiri recente - Cum să faci cei mai buni colţunaşi cu nuci

Cum să faci cei mai buni colţunaşi cu nuci

Nu ştii micile secrete ale reţetei şi nu ştii cum să faci cei mai buni...» mai mult
Stiri recente - Cel mai bun ratatouille. Reţeta clasică a lui Jamie Oliver

Cel mai bun ratatouille. Reţeta clasică a lui Jamie Oliver

Această tocană de legume este perfectă pentru serile în care vrei să p...» mai mult
Stiri recente - Obiceiurile banale ne îmbătrânesc devreme

Obiceiurile banale ne îmbătrânesc devreme

Cu toate ne dăm peste cap să arătăm cât mai bine, însă, de multe ori, ...» mai mult
Stiri recente - Cel mai gustos chec cu banane, dovlecei şi ciocolată

Cel mai gustos chec cu banane, dovlecei şi ciocolată

Acest chec pufos este fantastic, chiar dacă bananele, ciocolata şi dov...» mai mult
Stiri recente - Cum arată şi cât costă cele mai frumoase apartamente prezidenţiale din lume: beneficiile oferite de luxoasele hoteluri

Cum arată şi cât costă cele mai frumoase apartamente prezidenţiale din...

MailOnline Travel a realizat un top al celor mai luxoase camere de hot...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
29 Septembrie 2016
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software