• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - EXCLUSIV Mărturia unei blonde celebre, după o noapte de sex: «Când m-am trezit, nu mi-am amintit numele lui»

EXCLUSIV Mărturia unei blonde celebre, după o noapte de sex: «Când m-a...

SexExperta a vorbit în cadrul ediţiei de marţi a emisiunii Click! desp...» mai mult
Stiri recente - Uite ce spune Ferentz despre relaţiile cu Ţiriac şi Nick Rădoi: «Dintre toţi bărbaţii..»

Uite ce spune Ferentz despre relaţiile cu Ţiriac şi Nick Rădoi: «Dintr...

Doi milionari foarte cunoscuţi se pare că şi-a trecut în palmares Anam...» mai mult
Stiri recente - Diana Dumitrescu renunţă la maşină! De ce a luat actriţa această decizie

Diana Dumitrescu renunţă la maşină! De ce a luat actriţa această deciz...

Cunoscută ca o şoferiţă înrăită, Diana Dumitrescu s-a hotărât să renun...» mai mult
Stiri recente - Capatos şi-a schimbat look-ul: «Vreau să mă fac o bagaboantă»

Capatos şi-a schimbat look-ul: «Vreau să mă fac o bagaboantă»

Dan Capatos a considerat că-i nimerit să-şi schimbe look-ul la prima l...» mai mult
Stiri recente - Fosta iubită a lui Botezatu divorţează. Diva Italiei pune punct unui mariaj de un an

Fosta iubită a lui Botezatu divorţează. Diva Italiei pune punct unui m...

Valeria Marini, fosta iubita a lui Cătălin Botezatu va deveni în curnd...» mai mult
Stiri recente - A aflat din presă că fostul iubit s-a cuplat cu Andreea Berecleanu

A aflat din presă că fostul iubit s-a cuplat cu Andreea Berecleanu

Mihaela Bilic, celebra nutriţionistă, care a avut o relaţie de 13 ani ...» mai mult
Stiri recente - Fetele de la Bambi, idolii copiilor

Fetele de la Bambi, idolii copiilor

Surorile Bambi, Raluca şi Denisa, au topit inimile fetiţelor şi adoles...» mai mult
Stiri recente - Ce îi cere Tori Spelling soţului care a înşelat-o

Ce îi cere Tori Spelling soţului care a înşelat-o

Actriţa Tori Spelling (40 de ani) vrea ca soţul său, Dean McDermott(47...» mai mult
Stiri recente - Mariah Carey e regina fiţelor. N-o să-ţi vină să crezi pe ce a «spart» diva 118.000 de dolari

Mariah Carey e regina fiţelor. N-o să-ţi vină să crezi pe ce a «spart»...

Pretenţiile ei de divă nu cunosc limite. Mariah Carey (44 de ani) e fo...» mai mult
Stiri recente - Drew Barrymore, din nou mămică la 39 de ani. Actriţa a născut o fetiţă

Drew Barrymore, din nou mămică la 39 de ani. Actriţa a născut o fetiţă...

Drew Barrymore a devenit mămică pentru a doua oară. Ea a născut, marţi...» mai mult
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
23 Aprilie 2014
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software