• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - EXCLUSIV Ce o incită pe Diana Bart! Dezvăluire făcută în direct de colegul ei de pupitru

EXCLUSIV Ce o incită pe Diana Bart! Dezvăluire făcută în direct de col...

Alexandru Constantin, colegul Dianei Bart, a dezvăluit în deschiderea ...» mai mult
Stiri recente - Are 38 de ani, dar arată de 20! Cum se menţine în formă Silvia Lăuneanu

Are 38 de ani, dar arată de 20! Cum se menţine în formă Silvia Lăunean...

La 38 de ani ai ei, Silvia Lăuneanu se simte şi arată mai bine decât o...» mai mult
Stiri recente - EXCLUSIV Se laudă că e cântăreaţa cu cel mai lung păr! Cine e şi cu ce-şi întreţine podoaba capilară

EXCLUSIV Se laudă că e cântăreaţa cu cel mai lung păr! Cine e şi cu ce...

Poate vă vine greu să credeţi, dar Silvia Lăuneanu era un veritabil bă...» mai mult
Stiri recente - EXCLUSIV Ce spune tatăl lui Pepe despre faptul că-şi «vinde» fiul cu meniul de la nuntă

EXCLUSIV Ce spune tatăl lui Pepe despre faptul că-şi «vinde» fiul cu m...

Ion Talent, tatăl lui Pepe, susţine că el nu se implică în programul f...» mai mult
Stiri recente - Aşa a slăbit? Elena Udrea dansează de mama focului!

Aşa a slăbit? Elena Udrea dansează de mama focului!

E singură, arată ca la 20 de ani şi pare că este şi fericită. Elena Ud...» mai mult
Stiri recente - Scandal monstru la TVR! Fiul Marioarei Murărescu, supărat că emisiunea mamei sale a fost încredinţată altei prezentatoare

Scandal monstru la TVR! Fiul Marioarei Murărescu, supărat că emisiunea...

Reluarea emisiunii "Tezaur Folcloric" după dispariţia dramatică a Mari...» mai mult
Stiri recente - Ajutor neaşteptat pentru Daniel Iordăchioaie! Teo Trandafir alături de artistul care suferă de o boală cumplită

Ajutor neaşteptat pentru Daniel Iordăchioaie! Teo Trandafir alături de...

Impresionată de suferinţa prin care trece Daniel Iordăchioaie, care nu...» mai mult
Stiri recente - Ionela Prodan a avut o aventură cu Victor Socaciu? Ce spune cântăreaţa

Ionela Prodan a avut o aventură cu Victor Socaciu? Ce spune cântăreaţa...

Ionela Prodan dezminte zvonurile apărute în presa din România, referit...» mai mult
Stiri recente - Împăcarea din Bianca şi Victor încinge spiritele: «Orice familie normală face aşa»

Împăcarea din Bianca şi Victor încinge spiritele: «Orice familie norma...

Telenovela Bianca-Victor nu pare a se fi terminat. Deşi au divorţat de...» mai mult
Stiri recente - FOTO Andreea Marin, la prima oră a dimineții. Cum arată vedeta fără machiaj

FOTO Andreea Marin, la prima oră a dimineții. Cum arată vedeta fără ma...

Andreea Marin arată senzațional la cei 35 de ani pe care îi are. Vedet...» mai mult
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
16 Aprilie 2014
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software