• Printeaza articol - Dieta dupa 50 de ani
  • Trimite prin email - Dieta dupa 50 de ani

Dieta dupa 50 de ani

CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Dieta dupa 50 de ani
15 decembrie 2006
Crestere in greutate, hipertensiune, colesterol mare, oboseala, dureri. Dupa 50 de ani problemele de sanatate apar mai des sau recidiveaza. Acest lucru se intampla chiar daca se pastreaza o viata activa.
Pentru mentinerea intr-o forma fizice buna trebuie adoptate niste reguli alimentare simple. O dieta echilibrata, insotita de un program de exercitii fizice, poate preveni numeroase afectiuni.
Trei mese pe zi - un lucru important pentru favorizarea unei bune repartizari a substantelor nutritive pe tot parcursul zilei.
Fructe si legume proaspete in fiecare zi
Cate cinci fructe si legume in fiecare zi: studiile demonstreaza ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Sunt bogate in minerale si vitamine, dar si in antioxidanti (protejeaza celulele), fibre si apa (faciliteaza tranzitul intestinal) si nu au calorii multe.
Paine, orez, paste, cartofi, linte, fasole boabe - sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Acestea nu ingrasa daca nu sunt asociate cu alimente nepotrivite sau daca nu sunt preparate cum nu trebuie.
Produsele lactate: contin calciu necesar scheletului si sunt un factor de lupta impotriva osteoporozei, deci limiteaza riscul de fracturi. Ideal este sa variati produsele lactate: branzeturi, iaurt, lapte dulce. De notat este ca untul si smantana nu sunt considerate produse lactate, ci grasimi. Daca aveti probleme de digestie din cauza lactatelor, integrati-le in preparate de tipul piureurilor de legume sau a milkshake-urilor.
Incercati sa alternati tipurile de carne
Carne, peste, oua: proteinele animale contribuie la pastrarea in buna forma a scheletului si muschilor si sunt o sursa de vitamine. Puteti consuma una sau doua portii de proteine animale zilnic. Este de preferat sa alternati tipurile de carne si sa nu neglijati pestele. Puteti consuma si peste din conserva (sardine, ton, macrou etc.) sau congelat. Daca sunteti vegetarian, consumati proteine vegetale: legume uscate, cereale, musli, lapte.
Apa: trebuie sa consumati 1 - 1,5 litri de apa zilnic, in timpul sau intre mese. Apa este vitala organismului, asigurand hidratarea corpului, facilitarea tranzitului, mentinerea rinichilor intr-o forma buna etc.
Sare, zahar, grasimi: sunt indispensabile, dar trebuie consumate in cantitati limitate. Evitati mai ales untul si sosurile. Excesul de sare favorizeaza cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa. l Mediafax
Sursa: Libertatea
Newspad - Stiri recenteStiri recente
Stiri recente - Supă de roşii cu găluşte

Supă de roşii cu găluşte

Ciorbele ca la mama acasă… de pui, de roşii sau de burtă, nu trebuie s...» mai mult
Stiri recente - 10 obiceiuri care îţi pot îmbunătăţi semnificativ viaţa: întrebarea care seamănă panică şi te împiedică să evoluezi

10 obiceiuri care îţi pot îmbunătăţi semnificativ viaţa: întrebarea ca...

Ce putem face pentru a ne schimba radical viaţa? Aceasta este întrebar...» mai mult
Stiri recente - Horoscop zilnic, 3 mai 2016. Fecioarele vor să li se facă dreptate cu orice preţ

Horoscop zilnic, 3 mai 2016. Fecioarele vor să li se facă dreptate cu ...

Horoscop zilnic, 3 mai 2016. Nativii din Fecioară speră să li se facă ...» mai mult
Stiri recente - Obiectiv turistic inaugurat la Roma: desenele şi inscripţiile ascunse în catacombele evreieşti FOTO VIDEO

Obiectiv turistic inaugurat la Roma: desenele şi inscripţiile ascunse ...

Duminică, 1 mai, au fost deschise publicului catacombele evreieşti din...» mai mult
Stiri recente - Top 10 cele mai bune aeroporturi din Europa: primul loc, ocupat de unul dintre cele mai aglomerate aeroporturi de pe bătrânul continent

Top 10 cele mai bune aeroporturi din Europa: primul loc, ocupat de unu...

An de an, firma de consultanţă Skytrax, specializată în domeniul trans...» mai mult
Stiri recente - Cum să maximizaţi plăcerea sexuală: ce trebuie să faceţi atunci când ea se află deasupra VIDEO

Cum să maximizaţi plăcerea sexuală: ce trebuie să faceţi atunci când e...

Pentru cunoscători, poziţia în care femeia stă deasupra în timpul actu...» mai mult
Stiri recente - Surpriză pentru fanii de pizza: în SUA se serveşte deja pizza
în cutie de pizza

Surpriză pentru fanii de pizza: în SUA se serveşte deja pizza în cutie...

Dacă sunteţi fani înrăiţi de pizza la pachet şi nu toleraţi risipa de ...» mai mult
Stiri recente - Motivul pentru care unele femei nu pot ajunge la orgasm: nu
doar mintea are un cuvânt de spus

Motivul pentru care unele femei nu pot ajunge la orgasm: nu doar minte...

Anatomia femeii joacă un rol important în abilitatea acesteia de a aju...» mai mult
Stiri recente - Care este teoria unui cercetător britanic care şi-a
dedicat viaţa căutării tinereţii veşnice

Care este teoria unui cercetător britanic care şi-a dedicat viaţa căut...

Unii dintre cei ce deja se află pe lume ar putea trăi până la 1.000 de...» mai mult
Stiri recente - Un parc Disney din Florida
dă undă verde nunţilor de poveste: cât costă o nuntă de vis în regatul magic FOTO

Un parc Disney din Florida dă undă verde nunţilor de poveste: cât cost...

Un parc Disney din Florida va pune la dispoziţia mireselor castelul pe...» mai mult
CE PARERE AI?
Interesant
Amuzant
Uimitor
Scandalos
Ingrozitor
Ciudat
100%romanesc
Newspad Newsletter
Completati cu adresa de mail si veti primi newsletter-ul nostru!

EUR 4,3218 | USD 3,1630
03 Mai 2016
Ultimele stiri - Pensiune Busteni
Ultimele stiri - Shopaholic
Cauta in arhiva
Categorie
Cauta in
DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decoratiuni interioare, accesorii pentru bucatarie si pentru animale Generatoare electrice, unelte si scule. egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro - Moda, calatorii, shopping, lifestyle savuros.com - Cele mai savuroase retete manualeauto.ro - Manuale tehnice auto. Manuale reparatii auto. Manuale service auto. Stirile zilei - Ultimele stiri online @ Newspad Stiri newsman.ro - NewsMAN, Email Marketing Software pentru publisheri si magazine online. coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare Cazare Busteni - Vila Cascada
Branduri Dazoot Software